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戒烟:了解戒烟的12个阶段,明确自己的进程,让
时间:2020-02-15 20:14

很多戒烟的朋友都以为戒烟只有一个阶段,那就是直接不抽烟了,能坚持多久就算是戒烟多久了,如果忍不住复吸了那就是戒烟失败了,很明显这样的做法是非常不科学的,而现在大部分人也都是这样的,只是自己没有意识到原来自己戒烟的方法如此的愚蠢,难怪自己戒烟一直不成功呢。

下面就来介绍一下戒烟的12个阶段,首先要明白自己处于哪一个阶段,自己下一个阶段的目标是什么,然后一个阶段一个阶段的网上去努力,这样目标清晰而又科学的戒烟方法,一定会让你的戒烟过程更加顺利。

首先你得想要去戒烟才行,这也是戒烟开始的第一步,当你开始对戒烟感兴趣的时候,这时候你已经意识到了戒烟是对自己有很多好处的了。

下一步就是要能列出戒烟的理由,你必须明确知道自己为什么而戒烟,是为了自己的健康还是别人的意见,或者还是为了下一代,总之,你一定要列出戒烟的理由来,并深深的记住。

知道自己要戒烟了,那么下面就是要想一下什么时候开始戒烟,虽然说做任何事情最好的时间就是现在,但是戒烟还是有一点区别的,和身边的朋友同时先打好招呼,把自己身边的香烟处理干净等这些都需要时间,那么你就要考虑好自己要做哪些事情,差不多要多久时间。

考虑好后就要明确下时间了,这个可不能拖,而且一到那个时间了就要认真去执行,这是真正开始戒烟的第一步,俗话说好的开始就是成功的一半,所以这段时间请你一定要认真执行哦。

想要一下子就把烟戒掉是很难的,一般人也都做不到,但是如果能够减量也是对身体伤害的减少,其实能做到减量对于戒烟来说已经算是一种成功了。

这个阶段是很多人都会经历的一个非常矛盾的阶段,就是也开始就戒烟了,但是没几个小时之后就又复吸了,虽然这样表示戒烟失败了,但是不要因为这样的失败而灰心或者自暴自弃,那些成功戒烟的人有有过这样的哦。

终于熬过了一天时间没有吸烟了,那么恭喜你,你不仅克制住了自己抽烟的冲动,而且你的身体正在逐渐转好,已经在开始排除毒素了哦。

能够连着好几天没抽烟那你就已经很厉害了,这样预示着你的戒烟之路很顺利,不过需要的是,你这时候的身体会有一点不舒服,但是不用担心,这主要是戒断综合征的影响还有你的身体正在加快速率在拍出之前沉淀的毒素哦。

一周没有吸烟的朋友离戒烟成功已经不远了,因为戒烟基本是就是戒烟身体的依赖和心里的依赖,如果你一个星期没有抽烟那么说明你身体已经不再依赖于尼古丁了。

上面说了身体的依赖和心理的依赖,如果你能坚持一个月不抽烟,那说明你已经克服了心魔,在心理上也不再需要香烟了,你的戒烟之路已经基本可以定义为成功了。

下面就要看自己有没有恒心了,往往复吸的人广式甜品并不是因为自己想吸烟,而是被身边的朋友把瘾勾上来了,或者有时候谈客户等工作原因而抽了几口,后来越来越多就像刚开始学抽烟一样,又染上了烟瘾。

如果你已经5年没有抽烟了,那么这就是你已经真正的戒除掉烟瘾了,这也同样达到了戒烟的最高阶段,第十二阶段了,那么下面希望你能通过自己的言传身教来影响身边的其他人,让他们也能趁早戒除烟瘾吧。

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